Одним из составляющих компонентов фитнеса является мышечный тренинг, система упражнений, направленная на увеличение массы и силы мышц. Наиболее важным моментом является начало тренировочного процесса. Именно в этот период наблюдается наиболее частый мышечный травматизм. Выделяют нетравматические и травматические тренировки. Тренировки первого типа включают: упражнения с высоким числом повторений и с малыми весами, достаточный отдых между повторами, замедленное выполнение повторов, базовые односуставные движения, работу на блоках; второго типа — большие веса, полная амплитуда движений, которая максимально растягивает мышцы, базовые многосуставные движения, упражнения со свободными весами.
Причин повреждения мышц несколько: нарушение метаболических и обменных процессов в мышечной ткани в процессе перетренировки; в полный или частичный разрыв в месте соединения мышечного волокна с соединительной тканью сухожилия.
С целью определения индивидуального риска повреждения мышц исследуется ген IL6. Традиционно действие его продукта связывается с регуляцией иммунного ответа, в частности с острой фазой воспаления. Однако, последние исследования показали его более плейотропный эффект в регуляции биологический функций клетки, таких как дифференцировка, пролиферация и выживаемость клеток мишеней. В частности, в мышечных клетках продукт этого гена выступает в качестве миокинов, опосредуя метаболические эффекты.
Ген |
SNP |
Положительный аллель |
|
---|---|---|---|
IL6 |
rs1800795 |
GG |
CG |
Заключение:
Выявленный у вас генотип ассоциирован с низкой предрасположенностью к повреждению мышц во время выполнения физических упражнений. Однако, это не значит, что чрезмерные физические нагрузки не могут вызвать мышечные повреждения.